Técnicas de manejo de estrés tecnológico

 Ya sea que te guste estar en primera fila para adquirir los últimos gadgets electrónicos o prefieras tener reservas y moderación en su uso, la realidad es que la tecnología ha colonizado muchos aspectos de la vida diaria, lo que puede generar estrés por la automatización de los procesos y el aumento de las exigencias, pudiendo crear las siguientes situaciones:

• Te frustras cuando implementan nuevas tecnologías para la optimización de los procesos.
• Opones resistencia al uso de la tecnología en etapas claves del proceso de trabajo.
• Tienes numerosas ventanas abiertas en tu navegador para realizar múltiples tareas al mismo tiempo.
• Necesitas revisar las notificaciones de tu celular interrumpiendo las tareas que estás realizando.
• Al despertar revisas la hora y las notificaciones en el celular.
• Estás expuesto diariamente a una gran cantidad de información a través de las TIC.
• Te encuentras ansioso si no tienes acceso a Internet.

Si presentas al menos una de estas situaciones es probable que tengas un grado de estrés considerable relacionado con el uso de la tecnología.

Para prevenir el estrés tecnológico.

• Configura las notificaciones de tu celular para que sólo aparezcan las que consideres necesarias y en horarios apropiados.
• Enfócate en una tarea a la vez, limitando tu tiempo de conexión, según tus necesidades y durante las tareas que requieren una mayor concentración.
• Instala aplicaciones que bloqueen tu acceso a las redes sociales o distractores para aumentar tu productividad por un periodo determinado.

Reflexiona sobre la importancia de la tecnología en los nuevos modelos de trabajo y aplica tus habilidades de resiliencia para sacarles el mayor provecho y enfocarlas a tus necesidades. Comparte con tu organización las ventajas de implementar tecnologías e integrarlas de manera paulatina.